kiedy rzezba

[...] się zmieniać. Oczywiście na lepsze. Może masy nie doszło, ale rzeźba jeżeli można o czymś takim mówić w moim przypadku na pewno się poprawiła. Postanowiłem, że to czas kiedy trzeba się wziąć za siebie i wrzucić na siebie trochę mięcha. Poczytałem trochę forum i jakiś miesiąc temu rozpocząłem dietę białkową. Jednak podczas ostatnich badań [...]

[...] g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg ------------------------------------------- Kilka pytań: 1. opinie na temat mutant massa są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) 3. jak [...]

NICK: szuszu291 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:80 CEL: 12 % tkanki tłuszczowej, mocna rzeźba CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: asymetria [...]

[...] CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : obecnie nie. Zdażyła się parę razy kreta, białko ostrowi, hmb, i pare innych pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w miarę moich czasowo-finansowych możliwości. Teraz jak wiecie zbliża się sezon pomostowy, więc chciałbym się [...]

[...] Chodzi mi o to, do jakiego wieku, chodzac normalnie na silke i prowadzac w miare aktywny tryb zycia mozna wygladac za***iscie np. na plazy (rzezba, sprawnosc itp), a kiedy juz raczej trzeba sie cieszyc, ze wogole sa jakies miesnie i nie ma wielkiego brzucha tzn. ze nie wyglada sie i nie jest sie juz tak naprawde porzadnie sprawnym. Nie [...]

[...] jak na start Czym dysponuje: Propionat (dwa flakony, nie wiem jak sie dawkuje ale na oko starcvzy na...6-8 tygodni?) winstrol - tego mam dużo więc to zalezy tylko od was kiedy i ile wrzucić bez obawy ze zabraknie Czyściutkie, farmaceutyczne T3 Clenbuterol Efedryne Johimbine DNP (to pisze tylko zeby sie wam pochwalic, wziąść nie mam odwagi [...]

[...] (i) siłownia w której Pan (i) ćwiczy? 5. Czy ćwiczy Pan (i) w towarzystwie kulturystów? (jeśli tak to jakie są Pana (i) odczucia?) 6. Czy miewa Pan (i) w swoim życiu momenty kiedy mówi Pan (i) sobie „ a dzisiaj nie idę na siłownie, nie chce mi się itd."? (jeśli tak to czym to było spowodowane) 7. Czy wie Pan (i) czym jest kulturystyka, na czym [...]

[...] brzuch skłony naprzemian stron 20*2 _______________________ Ważne! Nie chcę robić ACT ani FBW. Dlaczego? Poprostu nie leży mi taki trening, nie zamierzam w tym wieku, kiedy się rozwijam robić martwy ciąg bądź przysiady. Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Masa jest akurat w miarę dobra - 67 kg przy wzroście 175cm. Chcę mieć wielkie [...]

[...] iż treningi sam układałem czytając forum i korzystając z atlasu ćwiczeń, jeśli trzeba będzie to napisze wykonywane ćwiczenia. Muszę wspomnieć, że przez ponad 2 tygodnie, kiedy ćwiczyłem przeprowadziłem dietę 1000 kalorii, dzięki czemu straciłem ok. 5kg. Jak się dowiedziałem później - niepotrzebnie. Chciałem po prostu przyspieszyć cały proces [...]

[...] zaznaczyć że niestety alenie mam możliwości korzystania z siłowni ( jedynie w szkoe ale to moze byc nie regularne, 2 razy w tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy [...]

Witam drodzy czytelnicy! ostatnio "15 lipiec 2010" kiedy zwracałem się do was o pomoc w celu ułożenia planu bardzo mi pomogliście, poprawiłem się i trosze urosłem od tamtego czasu mianowicie, biceps z 35 podskoczył do 39, waga z 78 do 82 i w dużym stopniu siła. Wcześniej trenowałem jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: 59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500kcal +-50kcal -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: 4,5-5/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siła, wydolność pod sztuki walki, 9. CEL CYKLU:siła, wydolność pod sztuki walki, rzeźba [...]

[...] innego 1-6 meta 15mg ED 1-10 Boldenon Alchemia 250mg E7D Dodam że jest to mój pierwszy cykl sterydowy. Dawkę mety mogę zwiększyć w miarę potrzeby. Mam do tego odżywki Mega Mass XXL, Nitrobolon II i kreatynę. Pomóźcie mi to jakoś sensownie połączyć. I sprawa odbloku, listek clomu wystarczy? jak tak to kiedy zacząć brać. z góry dziękuje za odp

Witam wszystkie dzielne Ladies!:-D Dawno nie było mnie w dziennikach-jakieś dobre pół roku. Kiedy 2 lata temu pojawiłam się pierwszy raz moim celem była redukcja, zakończona efektem m/w -15 kg, w ubiegłym roku o tej porze podjęłam mało efektywną próbę nabrania mięśni, co obnażyła noworoczna rzeźba.:-PP A wszystko w walce o płaski brzuch i [...]

[...] no i żeby ją zbić jeszcze bardziej aby była widoczna rzeźba. ! Nie chcę się zalać . Na jakiekolwiek pytania będe odpowiadał z długim czasem ponieważ pracuję i nie mam kiedy . Jeśli chodzi o trening to ćwiczę juz 6 lat z przerwami wiadomo "możecie nie wierzyć ale mam na to zdjęcia i dowody :D " Cały czas ćwiczyłem trening na masę . Od Pół [...]

[...] ciężarem, mniej serii z większym ciężarem, najmniej serii z największym ciężarem)? 3. Jak rozplanować trening w sześciu miesiącach, chodzi mi o to jaki trening robić kiedy i przez ile (np pierwsze 2 miesiące fbw kolejne 2 masa i kolejne 2 rzeźba) czy to dobry pomysł? 4. Czy stosować jakąś dietę (puki co po prostu nie jem słodyczy, nie [...]

[...] pytań żywieniowych, zakupiłem sobie WPC łowickie 80 myślę, że na tyle kasy co miałem to dobry zakup i wyliczyłem, że starczy mi na cały 5-6 tygodniowy plan, jak dawkować i kiedy ? czy np. brać 1 raz dziennie czy rozłożyć to na 2 razy mam wyliczone, że potrzebuję brać ok 40-46 g białka i czy brać codziennie czy np. w dni nietreningowe mniej [...]

[...] życia uprawiałem różne sporty. Przez jakieś 8 lat nie było tygodnia żebym nie był na basenie, trenowałem tenis stołowy i koszykówkę(amatorskie ligi). Od jakichś 2-3 lat kiedy zacząłem pracować i studiować jednocześnie zaniedbałem ruch co spowodowało przyrost wagi, bardzo długo utrzymywała się ona w granicach 85kg przy około 180cm. jakieś 2 [...]

[...] jeszcze w ostatnich zmianach -jestem zdrowy, nie zażywam żadnych supli, ani niczego -robiłem FBW, potem splity szukam, porad i przykładowego planu na treningi na siłowni i kiedy jakieś aeroby, HIIT robić, jak to też łączyć. trochę czytałem, ale różni ludzie różne rzeczy gadają i jakoś nic odpowiedniego nie znalazłem, ale jakieś ogólne pojęcie [...]

[...] kręgosłupa po którym miałem 8miesiecy przerwy od treningów przyniosło straszne skutki, w większości jest to wina mojego trybu zycia po odejściu od treningów jednak teraz kiedy mogę zacząć znów a do wakacji zostało kilka miesięcy budzę się z ręka w nocniku, niestety, jednak dzięki na prawdę dobrej genetyce i dzięki waszej pomocy wierze ze [...]